國立臺灣師範大學與美國北卡羅萊納大學合作的最新研究顯示，單次運動可提升大腦10%的認知功能，並以混合型健身運動與高強度間歇訓練對認知功能的促進效果最佳。TAPE
臺師大體育與運動科學系特聘教授張育愷表示，研究發現，單次健身運動能顯著提升注意力、執行功能、記憶力及訊息處理速度，且運動後的效益優於運動中。TAPE
教練方仁煜建議民眾選擇中等至高強度的運動，並結合有氧、阻力、敏捷和平衡訓練的混合型健身運動或高強度間歇訓練，其效果將優於單一有氧運動。TAPE張育愷指出持續20分鐘以上的運動時間，效益更為顯著。TAPE
專家也建議，民眾可利用零碎時間進行健身。例如考生可在讀書之餘透過運動增強專注力；上班族可利用午休時間短跑來提升思考速度；而銀髮族則可藉此來提升記憶力、預防失智，進而增進認知能力。TAPE
張教授團隊整合79篇獨立研究，並將研究成果發表於國際頂級期刊《心理學公報》，揭開單次健身運動與大腦認知功能的開創性證據，對未來的學術引用將帶來重要影響。TAPE
